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想吃甜食又怕胖？14個健壯的甜點快保藏
2023-11-04 15:51:55
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返回列表 正在減肥又念吃甜品，該若何辦？12種矯健甜品，正在家就能做，趕速mark一下吧！ 奇怪的生果富含維生素和礦物質，可能幫幫保護人體的平常效力。良多季節(jié)生果，例如梨、櫻桃、西瓜、桃子等，不僅滋味鮮美甜點，養(yǎng)分也相等雄厚。 吃的時刻要遴選沒有被加工的完善生果（果汁、生果罐甲第可不行算數(shù)哦），假若吃不到奇怪的生果，冷凍的生果或者果干也可能。 一塊15g支配的巧克力只含2克糖，固然黑巧克力不太甜，可是它的香味濃烈而激烈，足以饜足你挑剔的味蕾。 然而吃巧克力可別像豬八戒吃人參果雷同饑不擇食，也不要品味它，放正在舌尖緩慢消融會讓你更有饜足感。 蘋果中含有的自然化合物可能幫幫防范心臟病、糖尿病以至是癌癥，假若你吃膩了蘋果，嘴巴伶仃念吃甜食，可以本人烤點蘋果干。 蘋果切成薄片，涂少許油正在烤盤上，撒上蘋果派的香料，225度烤1個幼時，翻個面再烤1個幼時或者調查到蘋果片變干，然后即刻取出放正在冷卻架上，如許烤的蘋果干又香又脆。 把蘋果切成片，正在上面涂一層堅果醬，撒上肉桂。肉桂不但含有抗氧化劑，還可認為不增添糖的食品彌補極少特殊的甜味。 線%全谷物造成的，每份（90g）含糖不趕上6g，可是口感對比清甜，還可能供應維生素、礦物質和雄厚的伙食纖維。 市情上酸奶良多，可是大大都都是增添了良多糖的“韻味酸奶”，這些酸奶中增添的糖大概比你逐一天需求的糖都要多。 真正的酸奶是不特殊增添糖的希臘酸奶不含糖，口感較酸，代價也對比貴。為了刷新口感，可能正在希臘酸奶中加點肉桂粉等佐料，希臘酸奶中雄厚的鈣和卵白質可能令你感受更飽，并且此中的益生菌也對腸道矯健有益。 一杯奇怪或者冷凍的生果，一罐希臘酸奶，搭配上一杯不加糖的牛奶正在攪拌機內中攪拌30秒，就能得回一份奶昔。 甜歸甜甜點，椰棗是還詈罵常矯健的食材，這種濃厚、耐嚼的焦糖狀干果也充滿了伙食纖維、維生素B6以及鉀和錳等礦物質。然而假若你患有糖尿病，需求局限吃的量。 香蕉去皮切片，放一勺你喜愛的低脂冷凍酸奶和無鹽堅果碎，你會獲取雄厚的卵白質、益生菌和鈣，還會饜足你對甜食的期望，別的你還能得回對心臟有益的鉀和不飽和脂肪酸。 兩餐之間念吃點甜食，可能嘗嘗自造的生果燕麥片。企圖一份原味的燕麥片，然后到場一杯牛奶，一勺楓糖漿，少許肉桂粉等香料，再來1/4杯干果，就能筑造出一份好吃的生果燕麥片甜點。 正在適合吃冰棍兒的炎炎夏令，可能吃點冷凍的無籽葡萄，冷凍葡萄比奇怪葡萄更甜筑造進程也很淺易，洗一串葡萄，晾干后放正在果盤里甜點，放入冰箱冷凍格1-2幼時，結冰后既可能取出食用。 假若你念吃點咸甜集合的甜點，可能用幾塊黑巧克力混淆一勺堅果醬，將混淆好的堅果醬鋪放進冰箱，幾個幼時后就會取得一種低糖、高卵白的堅果杯子 下次你念要咸甜的組合，混淆幾塊黑巧克力片到場一勺堅果黃油。將混淆物放正在一張蠟紙或鋁箔紙上，蓋上蓋子，然后放入冰箱中。幾個幼時后，你就會取得一種低糖，高卵白的食品，可能填滿一齊的花生醬杯。 紅薯自然滋味甜蜜，并且富含維生素A、維生素B6再有維生素C以及保護你矯健的植物化學物。 無論是煮紅薯仍然烤紅薯，配上酸奶都是一個養(yǎng)分鮮味的甜點?；蛘咦龀杉t薯干，紅薯條，滋味也異常不錯。 說起來你大概不信，冷凍的甜豌豆大概是你不斷正在尋找的略甜、冷、松脆的零食。半杯豌豆就可能供應4g卵白質、雄厚的維生素A、維生素C和維生素K。加上豌豆富含伙食纖維，吃完還會給你激烈的飽腹感。想吃甜食又怕胖？14個健壯的甜點快保藏
